Исследования, проведенные в Австралии, проявили, что орешки можно употреблять на диете.
Они не только лишь не приводят к набору веса, да и помогают сбросить излишние килограммы. Потому орешки можно есть на диете. Лишь необходимо знать какие.
Орешки и диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)
Сотрудники Института Южной Австралии экспериментально подтвердили полезные характеристики орехов в борьбе с излишним весом.
В рамках опыта добровольцы съедали от 42 до 84 граммов орехов в денек.
Это дозволяло добавочно сбросить от 1,4 до 7,4 кг, в сопоставлении с теми, кто не ел орешки при похудении.
Фото: © Белновости
Но нередко молвят, что орешки недозволено употреблять на диете, потому что они содержат жиры и содействуют набору веса. Это не так.
Какие орешки есть
В рамках похудения ученые рекомендуют направить внимание на 6 видов орехов:
грецкие (богаты полезными субстанциями, полезны для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), понижают аппетит); фисташки (богаты антиоксидантами, понижают уровень отвратительного холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и сахара); миндаль (богат белком, восстанавливает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), помогает биться с жиром на животике); бразильские орешки (понижают аппетит, содержат аминокислоту аргинин, что содействует сжиганию жира); фундук (понижает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), полезен при дилеммах с уровнем сахара); арахис (улучшает обмен веществ, сжигание калорий, уменьшает чувство голода).
Ранее мы ведали, как совладать с зависимостью от сахара.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
